Was geschieht während eines Zyklus?

Ein Menstruationszyklus dauert im Durchschnitt 25 bis 35 Tage. Innerhalb dieser physiologischen Bandbreite sind Variationen häufig normal. Veränderungen in Regelmäßigkeit, Dauer oder Muster können jedoch klinisch relevant sein und verdienen Aufmerksamkeit und Beobachtung.

Indem Sie Ihren Zyklus und die damit verbundenen Symptome systematisch erfassen, gewinnen Sie Einblick in Ihr persönliches Zyklusmuster. Dies hilft Ihnen, normale Variationen besser von möglichen Abweichungen zu unterscheiden, wie Oligomenorrhoe, Polymenorrhoe oder einem dauerhaft unregelmäßigen Zyklusverlauf.

Der Menstruationszyklus besteht aus drei aufeinanderfolgenden Phasen, die durch ein fein abgestimmtes Zusammenspiel von Hormonen aus Gehirn und Eierstöcken (der HPO-Achse) reguliert werden. Diese hormonellen Schwankungen beeinflussen nicht nur die Funktion der Eierstöcke und der Gebärmutter, sondern wirken sich auf den gesamten Körper aus. Sie können unter anderem Ihr Energieniveau, die Temperaturregulation, Ihre Stimmung und körperliche Empfindungen beeinflussen.

Auf diese Weise stellt der Menstruationszyklus einen zusammenhängenden physiologischen Prozess dar, in dem verschiedene Körpersysteme durch hormonelle Regulation eng miteinander verbunden sind.

1. Follikelphase

Der Zyklus beginnt mit der Menstruation, bei der die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird. Östrogen und Progesteron sind niedrig, was mit einem geringeren Energieniveau einhergehen kann. Im Eierstock beginnt eine Eizelle in einem Follikel zu reifen. Dieser produziert Östrogene, wodurch sich der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet: Die Gebärmutterschleimhaut baut sich wieder auf und der Zervixschleim verändert sich. Der Östrogenspiegel steigt allmählich an, und viele Frauen erleben mehr Energie, geistige Klarheit und ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden.

2. Ovulationsphase (Eisprung)

Durch einen LH-Anstieg wird die Eizelle freigesetzt. In dieser Phase kann die Frau über mehrere Tage hinweg einen typischen Ausfluss aus der Scheide beobachten: den Zervixschleim. Unter dem Einfluss von Östrogen wird dieser dünnflüssiger, klarer und elastischer. Dieser Schleim unterstützt die Spermien dabei, den Gebärmutterhals zu passieren, und kann sie zudem nähren und länger am Leben halten. Diese Veränderung ist meist gut erkennbar, da sich der Schleim deutlich von dem in anderen Zyklusphasen unterscheidet. Dies ist die fruchtbarste Zeit im Zyklus und geht häufig mit einem Gefühl gesteigerter Vitalität einher.

3. Lutealphase

Nach dem Eisprung wandelt sich der Follikel in den Gelbkörper (Corpus luteum) um, der Progesteron produziert. Dieses Hormon bereitet den Körper weiter auf eine mögliche Schwangerschaft vor, indem es die Gebärmutterschleimhaut stabilisiert und den Gebärmutterhals verschließt. Kommt es nicht zu einer Befruchtung, bildet sich der Gelbkörper zurück, die Hormonproduktion sinkt, und die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen – ein neuer Zyklus beginnt.

Durch das Verstehen und genaue Beobachten der Körpersignale („Biomarker“) können relevante Abweichungen frühzeitig erkannt und bei Bedarf behandelt werden.